Bewegen Voor Beginners

Geschreven bij Bewegen voor beginners

Als e-book besteld, dus meteen lezen en ermee aan de slag.
Er wordt op eenvoudige wijze uitgelegd dat elke dag sporten leuk kan zijn en ook nog eens goed voor lichaam en geest.
Een aanrader voor iedereen die af wil vallen of niet lekker in zijn vel zit.

Wat opvalt is dat de hoofdstukken niet genummerd zijn. Achterliggend idee, veronderstel ik, is dat de onderwerpen feitelijk een grote wederzijdse invloed hebben voor lichaam en geest. De vloeiende invloed van bewegen op gezondheid wordt zo symbolisch onderstreept.

Schijnbare tegenstanders van bewegen krijgen een plekje in dit boek met waarnemingen die treffen als “Midas Dekkers die ijsbeert” en Dick Swaab “die perfect ademt en de rust zelve is”.

Bewegen blijkt toch vooral sporten, zonder een noodzakelijk sportief oogmerk maar wel met concrete verbeteringen voor lichaam en geest.

Ook voor ervaren sporters, waaronder ikzelf, is het boek om minimaal drie redenen nuttig:
1) het biedt nieuwe inzichten in de achterliggende processen van bewegen voor een goede gezondheid ( bijvoorbeeld het verband tussen sterkere spieren, sterkere botten, hersenen en spijsvertering)
2) er staan praktische tips in die je eigen sportprestatie kunnen verbeteren (bijvoorbeeld wel of geen muziek op je oren tijdens trainingen). Het gebruik van een hartslagmeter o.a in combinatie met de ademhaling bij intensieve inspanning en ademhaling als instrument. Met voorbeelden uit de topsport.
3) Iedere lezer kent genoeg personen in zijn/haar omgeving waarop diverse hoofdstukken direct van toepassing zijn.

De revue passeren een aantal psychische klachten waar ook een ervaren sporter baat bij kan hebben er meer over te weten. Dit boek geeft praktische kennis die voor de leek goed te begrijpen is.

Alle hoofdstukken sluiten af met stellingen. De stellingen betreffen zowel (zekere) feiten als veronderstellingen. Sommige stellingen lees ik als conclusies. In ieder geval zijn het handzame beknopte samenvattingen.

Mijn bovendrijvende stelling is: een goed boek voor beginners en (top)sporters.

Dit boekje hinkt op twee benen. De titel (en het omslag) suggereren dat het de beginnende sporter met praktische tips op weg wil helpen. En inderdaad zijn de hoofdstukjes 2 en 3, als ook het laatste, 11 als ik goed geteld heb, daarop gericht. Maar voor mij was de informatie te beknopt om toepasbaar te zijn. Het soms onduidelijk taalgebruik (en jargon) helpt ook niet mee. Zo snap ik dat de schrijvers het belangrijk vinden om de uitademing verlengen, maar waarom, wanneer en hoe?

De rest - het grootste deel - van het boekje is vooral een pleidooi voor sport als (aanvullende) behandeling van iedere kwaal, van ADHD tot kanker. Uitmondend in de overweging om het verlenen van medische zorg afhankelijk te maken van de bereidheid van de patient om zich aan een sportregime te onderwerpen. Mij lijkt dat ingrijpend genoeg voor een apart boekje, maar voor de (min of meer) gezonde sporter is het nou niet direct van belang.

Beknoptheid is een pluspunt, maar hier zien we te veel van het goede. Dus, om (met mijn trainer) een goed schema op te stellen (en te begrijpen) zal ik op zoek moeten naar ander informatie.

Handig en fijn boekje. Lees je zo uit, om vervolgens enthousiast te raken om snel aan de slag te gaan. Wat mij betreft had het trainings gedeelte iets uitgebreider gekund, maar je bent je na dit boekje veel bewuster van een hoop zaken. Voor iedereen geschikt, of je nu al sport of niet!!!!

Ik kan dit boek iedereen aanraden. Niet alleen die gene die willen gaan bewegen en richtlijnen zoeken, maar ook sporters. Want je hebt er veel aan, de aanwijzingen over ademhaling tijdens het sporten helpen mij veel. Ik heb het onze instructeur van de het spinnen gegeven om te lezen. Hij is er ook erg enthousiast over en past het nu ook toe tijdens de lessen! Het leest makkelijk en spreekt aan, ga er voor!

Het boek is niet belerend geschreven of streng. Het nodigt uit en dat is de kracht.
Als je nog weerstand voelt, of excuses hebt om niet te gaan bewegen, laat dit boek deze op een hartelijke manier door de achterdeur verdwijnen. Uiteindelijk komt er een moment dat je toch ook wel emotie voelt bij het loslaten van oude aannames en het voelen van motivatie om wel te gaan bewegen. het geeft ook vertrouwen omdat het serieus onderbouwt waarom bewegen zou moeten kunnen in welke mate dan ook! Het biedt uitzicht op het verleggen van grenzen. Artsen, fysiotherapeuten en andere hulpverleners zouden verplicht dit boek moeten lezen zodat ze optimaal kunnen doorgeven waarom bewegen nodig is, kan en bijdraagt aan een gezonde mens en samenleving.