Loading...

21 Dagen Ontspannen

€ 125
  • Auteur Diana Aben
  • Thema online cursus

Neem jij je rust serieus? De helft van de Nederlanders ervaart lichamelijke klachten door stress. Leer nu de gewoonte aan om iedere dag te ontspannen.

De cursus in het kort:

Dagelijks rust nemen; zodat je meer leeft vanuit rust en in contact met je intuïtie.
Neem de signalen van je lichaam serieus; waardoor je nog meer in het 'hier en nu' komt.
Realiseer dat emoties & gedachten komen en gaan; er is een onderliggende ruimte van rust.
Sta moeiteloos in je leven; je bent goed genoeg zoals je nu bent.

Dag 1 van deze cursus is nu gratis te beluisteren.
Onderaan deze pagina bij ‘Cursusoverzicht’ klik je op Week 1.
Daar zie je dag 1, die kan je direct volgen.

Leer ontspannen in 21 dagen

De wereld is drukker dan ooit.
Overal kan je aan het werk zijn, bereikbaar zijn.
Overal zijn mogelijkheden om dingen te doen, te horen, te zien. We raken overprikkeld en moe van alle keuzes.
Hoe zou het zijn om iedere dag even stil te zijn? Comfortabel te gaan liggen? Even niets te hoeven?
Je hoeft zelfs niet te ontspannen…

Tijd nemen om te voelen dat je helemaal perfect bent, ook zonder van alles te moeten en te doen.
Je kan even vertragen en verwelkomen wat er nu in je leeft. Je kan je eigen innerlijke wijsheid de ruimte te geven en van daaruit met meer focus en rust in je dagelijkse leven stappen.

Het is wetenschappelijk bewezen dat je in 21 Dagen een nieuwe gewoonte aan kan leren. Dus doe mee!

 

Herken jij:

Rent maar door iedere dag. Er moet zoveel.

Gaat maar door als je eenmaal bezig bent.

Neemt pas rust als er allerlei taken gedaan zijn.

Komt er niet aan toe om even niets te doen.

Voelt je schuldig als je tijd voor jezelf neemt.

Denkt: “waarom zou ik rust nemen, daarna moet alles alsnog gebeuren.”

Bent vaak prikkelbaar richting je gezin/dierbaren.

Hebt soms last van slaapproblemen.

Zou wel willen mediteren, maar weet niet hoe.

Doet aan yoga of mindfulness, en je wil meer weten over meditatie en ontspanning.

Je leert goed voor jezelf te zorgen en écht naar je eigen lichaam luisteren.
Daardoor ga je voelen wat er écht voor jou toe doet en leer je makkelijker keuzes maken.

 

Wat krijg je in deze cursus:

Je leert hoe je kan vertragen.

Hoe je op een specifieke manier kan gaan liggen, helemaal ondersteund.

Je leert de verschillen tussen een Mindfull Bodyscan, Shavasana, liggende meditatie en Yoga Nidra.

Waarom oefenen wij iedere dag 20 minuten?

We onderzoeken de verschillende lagen van ons mens-zijn; lichaam, energie, emoties, gedachten, bliss, bewustzijn.

Als trainer/docent krijg je veel inspiratie en achtergrond voor ontspanning in jouw lessen.

Je gaat de stilte in jezelf ervaren.

En nog veel meer wat je niet verwacht….

 

En:

Iedere dag een inspiratieaudio of -video met informatie en inspiratie.

Elf meditatieaudio’s met oefeningen: intentiemeditatie, mindfulness bodyscan, Shavasana, liggende meditatie (geïnspireerd op iRest), Yoga Nidra en meer….

Inclusief extra bonus audio’s  om heerlijk bij in slaap te vallen: Drie Slaap Meditaties, waarvan 1 voor kinderen.

Uiteindelijk bouw jij een persoonlijke dagelijkse gewoonte op, waardoor jij veel makkelijker in je ‘rust-stand’ kan komen.

 

Tijdsinvestering: 25-35 minuten per dag.

21 dagen lang ontvang je iedere dag een Inspiratie audio of -video met informatie en inspiratie (maximaal 15 minuten).  Daarna ga je maximaal 28 minuten liggen met een meditatie audio.
Je beluistert 2 dagen achter elkaar dezelfde meditatie.

In totaal besteed je ongeveer 25-35 minuten per dag aan jezelf, je gezondheid, je ontspanning en heelheid….

  • Denk jij dat je te gespannen bent om stil te zitten of liggen? Dit programma bouwt dit rustig op. Stap voor stap. Iedereen kan hieraan meedoen.
  • Nooit een online curus gedaan? Of geen zin in een beeldscherm? Het grootste deel van deze cursus bestaat uit audio’s. Dus jij hoeft helemaal nergens naar te kijken. Kan je rustig uit het raam kijken als je de uitleg beluistert. Uiteindelijk heb je zelfs helemaal geen audio meer nodig, alleen een timer. Want dan heb je zelf de gewoonte ontwikkeld om iedere dag je rust te nemen.
  • ‘Moet ik dit nu direct iedere dag doen?’ Nee, hoor, geen haast. Je kan deze cursus daarna nog jarenlang terugluisteren, wanneer je maar wilt. De meditatie audio’s kan je downloaden en altijd overal gebruiken. Wil je echt een gewoonte ontwikkelen, dan is het wel raadzaam de eerste keer echt 21 dagen achter elkaar te gaan liggen. Iedere dag.

Heb jij de moed om iedere dag 20 minuten niets te doen….welkom.

 

Recensie van een tevreden cursist

“Hi Diana,
je bent bijna dagelijks een onderdeel geworden van een ritueel.
Deze cursus kwam voor mij op het juiste moment.
Door een burn-out geveld ben ik aan huis gekluisterd.
De eerste weken was ik zo moe dat ik steeds weer in slaap viel tijdens je audio.
Nadat de ergste vermoeidheid was afgezwakt, kon ik bewuster luisteren naar de audio’s.

En daarmee leerde ik weer contact te maken met mezelf.
Heel langzaam begon ik weer te voelen wat ik nodig had, waar mijn (fysieke) grenzen lagen…. hoe ik naar binnen kon keren en niet meer steeds ‘aan’ te staan en mijn energie door externe prikkels te laten leiden.

Het is zo fijn dat deze cursus online staat en dat ik zo vaak kan luisteren wanneer ik wil.
Het is nu geen dagelijks ritueel meer maar ik heb wel geleerd om dagelijks een moment van rust en stilte op te zoeken.
En het is heel fijn om dan weer eens terug te keren naar de audio’s waar jouw rustige, duidelijke stem weer een warm welkom is om naar binnen te keren.
Dank je dat je dit mogelijk hebt gemaakt!”

Soon Ja

Ga nu aan de slag met leren!

Dag 1 van de cursus is nu gratis te volgen. Bij ‘Cursusoverzicht’ hieronder aan deze pagina, kan je op Week 1 klikken. Daar zie je Dag 1 die je direct kan volgen.

 

Geniet ervan!



Video



Bekijk deze cursus


Gerelateerd