Loading...

Cursus Reset Yourself in 21 Dagen

€ 49.95
  • Auteur Astrid Kempink - Yoga en zo Aalten
  • Thema online cursus

Deze cursus geeft jou tools en handreikingen om lekkerder in je vel te zitten. In 21 dagen heb je de mogelijkheid op meerdere vlakken zelf aan de slag te gaan met jezelf. Tenslotte weet jij het beste wat jij nodig hebt en wat bij jou past. Het is een praktische en theoretische cursus. Dus je leert door informatie tot je te nemen en door te oefenen.

De cursus in het kort:

Je leert regie te houden over je eigen gezondheid en welbevinden.
Je leert het verschil tussen spanning en ontspanning en hoe daarmee om te gaan.
Je leert hoe belangrijk je darmgezondheid voor je hele welbevinden is.
Je leert welke ingang voor jou helpend is: ademhaling, yoga, darmgezondheid, nachtrust, ontspanning enz.

De cursus is zo opgebouwd, dat je iedere drie dagen een nieuw hoofdstuk zou kunnen doen. Om jezelf de tijd te geven de opdrachten te doen die aangeboden worden. Ik wil je dan ook uitnodigen dit te doen, zodat het allemaal wat kan beklijven. Je krijgt namelijk heel veel informatie!

Wat ga je dan allemaal leren en doen? Het filmpje laat een compilatie zien.

Wil je graag per dag zien wat de inhoud is? Klik dan op ‘lees meer’.

LEES MEER

Dag 1: je darmen in balans
De eerste dag is een hele volle dag met een video over je spijsvertering. Want darmklachten betekent zeker niet dat de
oorzaak ook in de darmen zit! Het kan zomaar zijn dat je maag al voor problemen zorgt. Hoe dit zit, hoor je in de eerste
video.
Een tweede video gaat over poep. Hoe zou het eruit moeten zien, hoe vaak zou je idealiter moeten gaan enzovoort.
En een paar extraatjes:
– Een eet/poepdagboek, om alles bij te houden
– Een uitleg over verschillende kleuren poep
– Een schema met vormen van poep

Dag 4: adem in en adem uit……
Een les over adem. In deze les zitten maar liefst twee video’s en 4 ademoefeningen!
Een video over adem en wat het effect hiervan is op je gezondheid en een video (Youtube) over het technische gedeelte van je adem.
Als extraatje vier audio’s met adembewustwording, buikademhaling, cirkelademhaling ontspannend en cirkelademhaling activerend.

Dag 7: na inspanning en stress: rust
Deze les heeft een video met informatie over stress, stresshormonen en natuurlijk tips om je te helpen. En als extraatje zit er een yinyogales bij. Wat dat precies is, staat allemaal beschreven bij de les.
Neem de info tot je en vervolgens heerlijk genieten van de yin yoga. Hoe lekker is dat?

Dag 10: mindset: hoe denk jij eigenlijk over jezelf?
Wat denk je en hoe denk je over jezelf? En is dat te beïnvloeden? Je raadt het vast al: jazeker!
Uiteraard beginnen we weer met een video. Een video boordevol tips en tools om hiermee om te gaan.
Verder kun je een vragenlijst downloaden en invullen om te checken hoe het op dit moment met je mindset is gesteld.
En een heerlijke visualisatie over mindset.

Dag 13: eet jezelf vitaal
Voeding….. zie jij door de bomen het bos nog? Wat is gezond, wat is minder gezond? Tja, dat verandert nogal eens en bovendien hebben mensen hier verschillende meningen over.
Ik wil je laten zien dat je met nuchter nadenken een heel eind komt!
En in de bijlagen kun je vinden hoe fabrikanten je om de tuin proberen te leiden door suikers een andere naam te geven en hoe je eenvoudig pre- en probiotica kunt eten, zonder dat je dure pillen of poeders hoeft te kopen.

Dag 16: slaap jezelf gezond
ZZZZZ, gaaaaaap…..
Nou ja, dat hoop je dan maar. Helaas is een goede nachtrust niet voor iedereen weggelegd.
Vandaag neem ik je mee ‘de nacht’ in. Waarom is het zo belangrijk en wat is helpend?
Om je weer bewust te worden van je eigen nachtrust kun je de vragenlijst downloaden en invullen.
Heb je alsnog een slechte nachtrust, dan zitten er in de bijlages een korte en een uitgebreide bodyscan. Dit zijn heerlijke oefeningen om te ontspannen.

Dag 19: balansdag
Even een pas op de plaats. Even rust. Even alles laten bezinken.
BALANS.
Heel belangrijk!
Niets meer, niets minder. Genoeg!

Dag 21: de laatste dag
Tja…. en dan rest me nu alleen nog om je weer veel plezier te wensen met deze laatste video. Maar last but not least zit er ook nog een heerlijke yoga nidra bij! Ga ik niets over vertellen, ervaar het maar

MINDER

Leer onbeperkt met Soofos Plus

Deze cursus is gratis te volgen door abonnees van Soofos Plus.
  • Toegang tot deze én 200+ andere Nederlandse cursussen
  • Blijf jezelf ontwikkelen en leer nieuwe vaardigheden
  • Leer onbeperkt voor €19 p/m (maandelijks opzegbaar)
Direct aanmelden
soofos plus cursussen op laptop


Video



Bekijk deze cursus


Gerelateerd