Kettlebell Sport Basiscursus

De cursus is geschikt voor iedereen die kennis wil maken met kettlebel sport, ongeacht leeftijd, getraind, ongetraind, fitheidsniveau en zowel voor vrouwen en mannen.

In 6 lessen van 15-20 minuten komen de volgende kettlebell oefeningen aanbod:

• Kettlebell Swing
• Kettlebell Clean + Rackposition + Handposition
• Kettlebell Press + Push Press + Jerk
• Kettlebell Clean & Press + Clean & Push Press + Longcycle (Clean & Jerk)
• Kettlebell Snatch
• Double Kettlebell Swing, Clean, Jerk, Longcycle

Gedurende elke les leer je het volgende:

• Onderdeel introductie
• Warming-up
• Technische details kettlebell sport oefening
• Specifieke ademhaling voor kettlebell sport
• Veel gemaakte fouten en bijbehorende correcties
• 1, 2 of 3 Aanvullende workouts om verder te trainen

Kettlebell gewichtsadvies

Bij kettlebell sport draait het om zo efficiënt en vloeiend mogelijk te bewegen en eerst de techniek te leren, waardoor je langere tijd onder de kettlebells kan staan en meer herhalingen kunt maken. Daarom is het advies om te starten bij deze cursus met lichtere gewichten. Voor de dames 8kg of 10kg, en mannen 12kg, 14kg of 16kg.