Omgaan met Stress
Gratis
- Auteur Mirthe
- Thema online cursus
Tijdens deze cursus krijg je verschillende handvatten aangereikt zodat je leert omgaan met jouw stress. Het is namelijk niet slecht om stress te hebben, maar aanhoudende stress kan er voor zorgen dat jouw lichaam uitgeput raakt.
De cursus in het kort:
De deelnemer heeft inzicht in waar zijn of haar stress vandaan komt.
De deelnemer leert door middel van het 4G-schema zijn gedachten, gevoelens en gedragingen in kaart brengen tijdens een stressvolle gebeurtenis.
De deelnemer leert door middel van de techniek zijn/haar negatieve gedachten uitdagen.
De deelnemer leert meer over de verschillende coping strategieën, welke strategie hij/zij toepast en welke strategie helpend is voor zijn of haar situatie.
Nu zal ik je vertellen wat de cursus precies inhoudt. Je gaat samen met een online coach werken aan het (h)erkennen van jouw stress. Als we de oorzaak hebben gevonden, kunnen we hier gericht mee aan de slag. Daarna brengen we in kaart wat jouw gedachten, gevoelens en gedragingen zijn in een stressvolle situatie. Zodra we dit duidelijk hebben, gaan we die gedachten uitdagen. Tot slot bepalen we welke coping strategie jij nu gebruikt om met jouw stress om te gaan en kijken we samen naar een meer helpende strategie. Deze werken wij samen uit zodat jij weet hoe je kan handelen tijdens een stressvolle situatie.
Door middel van onderstaande oefeningen gaan wij hiermee aan de slag:
- Waar krijg jij stress van?
- Hoeveel invloed heb jij op jouw stress?
- Het 4G-schema invullen
- Het uitdagen van jouw stress gedachten
- Welke coping strategie gebruik jij nu?
- Welke coping strategie is meer helpend?
Steeds krijg je een filmpje gezien waarin wordt uitgelegd wat de bedoeling is. Er wordt vaak eerst wat uitgelegd over het onderwerp en daarna wordt er een voorbeeld gegeven, zodat je weet hoe de oefening werkt. Heb je dan nog vragen? Stel ze gerust via de berichtenfunctie of spreek Roxanna of Mirthe aan op de groep. Als het voor jouw duidelijk is wat je moet doen, kan je starten met het invullen van het werkblad. Dit werkblad wordt door Roxanna of Mirthe bekeken en indien nodig feedback gegeven en/of extra vragen gesteld ter verduidelijking.
Leer onbeperkt met Soofos Plus
Deze cursus is gratis te volgen door abonnees van Soofos Plus.
Direct aanmelden- Toegang tot deze én 200+ andere Nederlandse cursussen
- Blijf jezelf ontwikkelen en leer nieuwe vaardigheden
- Leer onbeperkt voor €19 p/m (maandelijks opzegbaar)
Video
Bekijk ook deze cursussen en Thuisstudies
Gerelateerd
- VekaBest
Auto Theorie Rijbewijs B Cadeau Box - Auto Theorieboek 2022 met Online Theorie Cursus, Samenvatti...
€69.95
€69.95 bij bol.com
€69.95
- Piet van Midden
Hebreeuws leer je zo
€29.95
€29.95 bij bol.com
€29.95
- intimate Rose
Kegel trainers - bekkenbodemtrainer- tegen ongewenst urineverlies- inclusief eboek & online cursus
€59.95
€59.95 bij bol.com
€59.95
- VekaBest
Scooter Theorie Rijbewijs AM Cadeau Box - Scooter Theorieboek 2022 met Online Theorie Cursus, Sam...
€69.95
€69.95 bij bol.com
€69.95
- VekaBest
Car Theory Driving License B Gift Box - Car Theory Book 2022 with Online Theory Course, Summary, ...
€69.95
€69.95 bij bol.com
€69.95
- VekaBest
Motor Theorie Rijbewijs A Cadeau Box - Motor Theorieboek 2022 met Online Theorie Cursus, Samenvat...
€69.95
€69.95 bij bol.com
€69.95
- Duits Leren Net
Duits Leren Online - multimediale zelfstudiecursus Duits - een totaalpakket voor beginners en gev...
€22.5
€22.5 bij bol.com
€22.5
- Fotografie Ploeg
Glazenbol - Lensbal | 8cm | inclusief Online Cursus Glazenbol Fotografie
€27.95
€27.95 bij bol.com
€27.95
- DigitaleFotografie.nu
Online Cursus Digitale Fotografie: maak de mooiste foto's en leer fotograferen in 20 Video's en 2...
€99
€99 bij bol.com
€99
- intimate Rose
Kegel-trainers -bekkenbodemtrainer-ongewenst urineverlies - met online cursus en e-book
€59
€59 bij bol.com
€59
- E-Boekhouden.Nl - Online Boekhouden
Cursus boekhouden
€2.89
€2.89 bij bol.com
€2.89
- Menno Keij
Muziekproductie met Ableton Live 11 | online cursus | everlearn
€79
€79 bij bol.com
€79
- Zinaps
headset met microfoon for pc - USB PC headset met microfoon, ruisonderdrukking microfoon en volum...
€46.46
€46.46 bij bol.com
€46.46
- Irene den Doop
Ik zorg voor mijn eigen gezondheid - Superfood & Raw Food
€16.99
€16.99 bij bol.com
€16.99
- Biertraining.nl
Bier cursus cadeau - online training bierkenner
€24.95
€24.95 bij bol.com
€24.95
- Mick van Wasbeek
Online verkopen op bol
€50
€50 bij bol.com
€50
- Merkloos
Online cursus fotografie en nabewerken
€149
€149 bij bol.com
€149
- Duits-Leren.Net
Taalcursus Zakelijk Duits Online - Wirtschaftsdeutsch online - Online cursus zakelijk Duits voor...
€23.75
€23.75 bij bol.com
€23.75
- Malinca Verwiel
Humortools voor elke dag - Online Humor Cursus
€1.99
€1.99 bij bol.com
€1.99
VIL-VCU E-learning cursus. Inclusief examen Online VIL-VCU cursus voor een optimale voorbereidi...
€135
€135 bij bol.com
€135