LesWeb

Omgaan met Stress

Gratis

Auteur Mirthe
Thema online cursus

Tijdens deze cursus krijg je verschillende handvatten aangereikt zodat je leert omgaan met jouw stress. Het is namelijk niet slecht om stress te hebben, maar aanhoudende stress kan er voor zorgen dat jouw lichaam uitgeput raakt.

Bekijk deze cursus

De cursus in het kort:

De deelnemer heeft inzicht in waar zijn of haar stress vandaan komt.

De deelnemer leert door middel van het 4G-schema zijn gedachten, gevoelens en gedragingen in kaart brengen tijdens een stressvolle gebeurtenis.

De deelnemer leert door middel van de techniek zijn/haar negatieve gedachten uitdagen.

De deelnemer leert meer over de verschillende coping strategieën, welke strategie hij/zij toepast en welke strategie helpend is voor zijn of haar situatie.

Nu zal ik je vertellen wat de cursus precies inhoudt. Je gaat samen met een online coach werken aan het (h)erkennen van jouw stress. Als we de oorzaak hebben gevonden, kunnen we hier gericht mee aan de slag. Daarna brengen we in kaart wat jouw gedachten, gevoelens en gedragingen zijn in een stressvolle situatie. Zodra we dit duidelijk hebben, gaan we die gedachten uitdagen. Tot slot bepalen we welke coping strategie jij nu gebruikt om met jouw stress om te gaan en kijken we samen naar een meer helpende strategie. Deze werken wij samen uit zodat jij weet hoe je kan handelen tijdens een stressvolle situatie.

Door middel van onderstaande oefeningen gaan wij hiermee aan de slag:

Waar krijg jij stress van?
Hoeveel invloed heb jij op jouw stress?
Het 4G-schema invullen
Het uitdagen van jouw stress gedachten
Welke coping strategie gebruik jij nu?
Welke coping strategie is meer helpend?

Steeds krijg je een filmpje gezien waarin wordt uitgelegd wat de bedoeling is. Er wordt vaak eerst wat uitgelegd over het onderwerp en daarna wordt er een voorbeeld gegeven, zodat je weet hoe de oefening werkt. Heb je dan nog vragen? Stel ze gerust via de berichtenfunctie of spreek Roxanna of Mirthe aan op de groep. Als het voor jouw duidelijk is wat je moet doen, kan je starten met het invullen van het werkblad. Dit werkblad wordt door Roxanna of Mirthe bekeken en indien nodig feedback gegeven en/of extra vragen gesteld ter verduidelijking.